3分でわかる!グリーンスムージーで腸内環境が良くなるのはなぜ?

腸内環境

便秘やガンの不安ってありませんか?

腸内環境が整えば、病気も怖くなくなり、何日もお腹がモヤモヤした状態がなくなりますよ!

けいちゃん

けいちゃん
グリーンスムージーサークルのけいです!

出産後、ずっーと便秘気味だったのですが、グリーンスムージーを飲み続けることによって、腸内がキレイになってきたので今は解消されました。

今回は「グリーンスムージーで腸内環境がどう改善されるか?」説明していきますね。

 

善玉菌が活発にならないと腸内フローラはできない!

腸の皮膚を広げると、テニスコート1.5面分の広さがあると言われています。その中に腸内細菌が500~1000種類くらいあり、100兆個の腸内細菌がいます!

「腸内細菌を増やし、善玉菌を作り、バランスの良い腸内フローラを作ろう!」などの乳製品やサプリがありますよね。

小腸や大腸には、体内に常駐する善玉菌はたくさんいます。しかし、善玉菌を増やすために必死にヨーグルトを食べても、さっぱり効果があらわれないことがあります。

理由は、食生活の偏りにより、野菜不足で腸内の善玉菌が活発に活動できないからなんです。この場合、野菜というより食物繊維不足が深刻なんです。

腸内細菌は主に3つあります。

  • 善玉菌
  • 悪玉菌
  • 日和見菌

日和見菌は、健康なときは害がなく、免疫力が下がったときに出てきます。主に腸内で善玉菌と悪玉菌のバランスで腸内環境が整います!

悪玉菌や有害物質を潰してくれるのが食物繊維の役割。これが食物繊維のデトックス効果です!

 

グリーンスムージーで腸内環境を改善

グリーンスムージーで腸内環境を改善するのに適している理由は、緑の葉野菜に含まれる食物繊維と果物の食物繊維がバランス良く食べれるからです。プラスしてデトックス効果の高いクロロフィルも摂取できます。

スムージーを作るとき、ミキサーですり潰した野菜は、繊維を細かく滑らかにしてくれるので、体への消化吸収が良く、消化に負担が掛かりません。食物繊維やクロロフィルの本来のパワーをロスすることなく働くことができるのがグリーンスムージーなんです。

グリーンスムージーを飲みはじめたら便秘になってしまった。グリーンスムージーは便秘に効果あるって聞いていたのになぜ? グリースムージーを飲みは...

グリーンスムージーが腸内を整えるのは間違いないのですが、腸の蠕動運動が弱くなっている人は、逆にガスが貯まってしまうことがあります。

 

食物繊維について

整腸効果がある食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つがあります。

水溶性食物繊維

水溶性繊維には、ペクチン・アルギン酸・グルコマンナンなどがあるのですが、これらは、水分と一緒になるとどろっとしたゲル化する性質をもっています。どういった効果があるかというと、炭水化物の消化や栄養の吸収をゆっくりと穏やかにすると共に、不要な脂質やコレステロールを体外に排出してくれれます。

腸を守ったり、善玉菌も増やすと言われ、血糖値の上昇も抑えてくれます。特に、フルーツ(果物)に多く含まれる食物繊維です。

不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は、字のごとく水に溶けない性質をもっています。よって、水を吸収し何倍にも膨れる効果があります。腸を刺激して蠕動運動を活発するだけでなく、便通を促進させ、食べ物の残りカスを体外に便として排出します。

体内に蓄積される毒を体外に出すデトックス効果もあります。主に緑の葉野菜に多く含まれる食物繊維です。

 

 

クロロフィルについて

クロロフィルには、コレステロール値を低下・貧血改善・消臭殺菌効果・ニキビ予防・美白効果・デトックス効果・口臭予防など色々な効果があります。

整腸作用があるのがデトックス効果です。

「食物繊維にも同じデトックス効果があるじゃないか?」と思うかもしれませんが、食物繊維より小さいので、より隅々まで腸内をキレイにしてくれます。

主に小腸に良いと言われるのですが、小腸絨毛の奥の奥まで掃除してくれます。ちなみに、クロロフィルを摂取できるのが、グリーン(緑の葉野菜)のみとなります。

 

粉末グリーンスムージーでも効果があるの?

整腸効果

生のミキサーで作るグリーンスムージーだけでなく、粉末のグリーンスムージーも食物繊維が含まれているので、腸内環境を整えることができます。

フルーツと葉野菜の食物繊維にクロロフィルが食べれる方法であれば、腸内環境を良くする作用があります。

>>グリーンスムージーサークルがおすすめの粉末グリーンスムージーはこちら

 

まとめ

グリーンスムージーが腸内環境を良くする理由をまとめます。

  1. ミキサーが細かく繊維を砕いてくれる。
  2. 緑の葉野菜の食物繊の作用。
  3. 果物の食物繊維の作用
  4. クロロフィルの作用

この4つで整腸効果が高まり、悪玉菌を始末してデトックスしてくれるわけです。キレイな腸内フローラができ、便通・便秘・ガンが少しでも減るといいですね!

グリーンスムージーサークルのけいでした。

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