グリーンスムージーの効果【美肌編】

グリーンスムージーの美肌効果

グリーンスムージーの効果で美肌は、かなり多くの女性が期待していると思います。未婚男性にとったアンケートによると、肌がキレイな人のイメージは、1位 72%「清潔感がある」・2位 45%「清楚に見える」というのに対し、肌の汚い人のイメージは、1位 48%「生活が荒れている」・2位 47%「不健康に見える」となりました。

 

女性は肌のキレイさで、男性から好印象になる可能性が高いとも言えます!

 

誰だって第一印象で異性から嫌われたくないし、汚い肌にはなりたくないですよね。では、「どのようにしてグリーンスムージーで美肌になれるのか?」効果とやり方を徹底的に解説していきます。

 

 

美肌に大切な3つのポイント

美肌に大切なのは、1に睡眠、2に食事、3にストレス解消。ナチュラルに美しい肌を手に入れようと思ったら、この3つで肌を守り、くすみをなくすし白い肌を手に入れることができます。今回はグリーンスムージー(食事)の話ですが、美肌を手に入れるためには他の2つも非常に重要なポイントとなるので、少し説明しておきます。

 

かんたんに誰でもできることなので、グリーンスムージーと一緒に実践してみてください!

 

肌には睡眠が大切

睡眠と美肌の関係

睡眠中に成長ホルモンが分泌されることは、どこかで聞いたことあると思います。この成長ホルモンが肌を正常な状態に保ったり、肌を修復したりするのに非常に重要な役割をしてくれます。「肌のゴールデンタイム」や「肌のエンジェルタイム」という言葉がありますが、これは成長ホルモンが分泌される時間のことです。

 

3時間~4時間くらいあるこの時間に良質な睡眠をとりましょうということです。今迄は夜10時~夜中の2時と言われていましたが、生活習慣などによっても変わるので、あながちこの時間が正解とは言えません。ポイントなるのは、眠りはじめの3~4時間に成長ホルモンが分泌されるので、このときにしっかり深く眠ることが大切となります。

 

美肌に必要な栄養素

美肌と栄養

「美肌に必要な栄養素は何ですか?」と聞かれたてコラーゲンと答えたあなた、ハッキリ間違ってます。正解はビタミンとたんぱく質です。肌を作るのに必要なのはたんぱく質であり、アンチエイジング(老化防止)や肌の修復、シミ・ソバカスの予防にビタミンが必要となります。

 

ビタミンの中でも特に必要なのが、βカロテン(ビタミンA)・ビタミンB群・ビタミンCの存在です。

 

ビタミンAは、抗酸化作用。ビタミンBは、肌の新陳代謝。ビタミンCは、シミ予防などに効果があります。しかし、それだけのものを一日に食べることができないと思われるかもしれません。確かにサラダなどで食べようとすると、かなりの量が必要となり、難しいと言えます。

 

グリーンスムージーなら毎日摂取することが可能となります。

 

グリーンスムージーであれば、たんぱく質の元となるアミノ酸も摂取でき、緑の葉野菜と果物からβカロテン(ビタミンA)・ビタミンB群・ビタミンCも体内に入れることができます。ただ、たんぱく質の元のアミノ酸は20種類の組み合わせとなるので、別の食事のときに、卵を食べるなどして少し補ってあげると、より効果的と言えます。

 

肌とストレスの関係

肌とストレス

肌に対するストレスは大きく分けて2種類あり、外的ストレスと内的ストレスがあります。外的ストレスは、紫外線や空気などとなり、内的ストレスが睡眠不足・食事の偏り・精神的なストレスとなります。これらのストレスは、活性酸素を作る要因となり、肌を酸化させ攻撃してきます。

 

グリーンスムージーには、抗酸化作用がありますが、まずはストレスを減らし、一緒にグリーンスムージーを毎日飲む方が、より美肌効果がアップします。

 

 

グリーンスムージーで美肌に!

野菜とグリーンスムージー

グリーンスムージーは、緑の葉野菜とフルーツを同時に食べることができるので、美肌に必要な栄養素を一気にとることができます。先ほども説明した、アミノ酸・βカロテン(ビタミンA)・ビタミンB群・ビタミンC、それらにプラスして、肌に酸素をいきわたらせる鉄分。メラニンの生成を抑えるリコピンなど、肌を美しくするのに欠かせない栄養素が摂取できるのがグリーンスムージーです。

 

肌に良い緑の葉野菜

菜の花・パセリ・ルッコラ・セリ・ほうれん草・小松菜など

 

肌に良い果物

トマト・ミニドマト(プチトマト)・レモン・スイカ・グレープフルーツ・イチゴ・アボカド・柿・ラズベリー・夏みかんなど

 

 

グリーンスムージーの効果

グリーンスムージー効果

グリーンスムージーの効果に便秘改善があります。便秘は多くの女性が困っていると思いますが、肌荒れなどの肌トラブルの原因となるので、早急に治したいところ。便秘が改善されるとキレイな肌になります。そして、肌がキレイになる栄養素を一緒に摂れるので、美肌に理想の飲み物とも言えます。

 

体の酸化・体の糖化による老化を遅らせるアンチエイジング効果は、グリーンスムージーにある抗酸化作用が対抗してくれます。抗酸化物質は、βーカロテン・ビタミンC・ビタミンEなどがあり、ビタミンEは余った分が酸化物質に変化するので、ビタミンCと一緒に摂取するのが理想的です。

 

グリーンスムージーでエイジングスピードを落とし、便秘を改善して肌トラブルを少なくする。これがグリーンスムージーに美肌効果がある理由です!

 

 

まとめ

グリーンスムージーで美肌効果を得るためには、グリーンスムージーを毎日飲んで必要な栄養素を摂ることも大切ですが、ストレスを軽減させて、良い睡眠をとることも大切となります。肌に良いグリーンスムージーのレシピもたくさんありますので、グリーンスムージーを試してみてください。

 

しかし、グリーンスムージーをどうしても作る時間がないなら、粉末グリーンスムージーで対応することもできますので、自分のライフスタイルに合わせ好きな方を選んでください。肌のために重要なのは毎日続けることです!

 

 

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