グリーンスムージーの短期間ダイエット、クレンズを有効活用する方法!

グリーンスムージーダイエット

どうしても、短期でダイエットをしないといけないとき、数年に1度くらいありますよね。そこでおすすめしたいのが、グリーンスムージーを使ったクレンズダイエット。いわゆる短期の断食やファスティングと呼ばれるもの。

 

  • 結婚式までに○○kg痩せたい
  • 旅行までに○○kg痩せる
  • 海に行くので1ヶ月で痩せなければ

 

理由は人それぞれでしょうが、痩せる・痩せたいなどを叶えてくれるのが、グリースムージーを使ったファスティングです。そこで短期で痩せたい人のための、グリースムージージュースクレンズを紹介します!

 

クレンズの注意点

ダイエット成功

ファスティング・断食・ジュースクレンズ、どれをやる場合も注意して欲しいのが、短期間でのダイエットとなるので、非常にリバウンドしやすい傾向にあります。

 

終わったときに、すぐに通常のご飯に戻すのではなく、回復食を使って、ゆっくり元の食事に戻すのが、リバウンドを防ぐコツとなります。

 

 

フリーンスムージーを使ったファスティングの順序とやり方

グリーンスムージー

グリーンスムージージュースクレンズをする場合は、完全なファスティングと違い、グリーンスムージーが食べ物の代わりとなるので、少しだけやり方が変わります。そこで、やり方の順序を説明していきます。

 

1週間ジュースクレンズの場合

準備期間 → ジュースクレンズ → 回復期間

3日 → 6日 → 3日

 

1ヶ月ジュースクレンズの場合

月~金曜日まで1日1回の置き換え → 土日ジュースクレンズでグリーンスムージーのみ → 月火は回復食

4週間繰り返す

 

クレンズダイエットをする場合、準備期間で少し体を慣らし、グリーンスムージーによるジュースクレンズ期間を開始して、回復期間で元にゆっくり戻していきます。

 

準備期間で、1日1回から2回の置き換えをして、好転反応が出るか、腹痛などがないか、確認しながら体を慣らしていきます。いきなり大量の食物繊維を摂取すると、腹痛が起きる場合があるので、ここで体をビックリさせないためにも準備期間を数日とりましょう。

 

ジュースクレンズに入ると、短くて2日から1週間くらいのファステッィングになります。完全な断食というわけではないので、ある程度の栄養素は補給できるので、消化器官を休めてあげるのと、デトックスするのが目的です。

 

ダイエット効果を上げるためには、体内環境を整えてあげることが重要となります!

 

宿便を出して、食品添加物や残留農薬などを体外に排出して、毒素や老廃物をデトックスさせながら痩せるのが目的です。これらによりダイエットをよりスムーズに進め、痩せる効果があがります。

 

[winp_balloon]ファステイング時、グリーンスムージーは1日3杯までとか決まりはなく、お腹が減ったら飲むようにすれば大丈夫です。[/winp_balloon]

 

初日は、かなりお腹が空くはずなので、少し多いかなぁ~と思うくらいでも問題ありません。

 

ジュースクレンズ期間が終わると、回復期間となるのですが、今まで食べなかった分、体はいつもより多く栄養素を吸収しようとします。ここでゆっくり少しづつ食べるのが、ファスティングをうまくいかせるポイントです。

 

はじめは消化にいい、お粥くらいからにして、味付けも薄めのものを食べるようにしてください。

 

 

まとめ

グリーンスムージーによるジュースクレンズは、体調が悪くなったときはすぐに停止してください。なるべくなら、仕事のない土日に2日間のファスティングをして、平日は置き換えする。これを1ヶ月間するのが、体への負担も少なく、安全にダイエットすることができます。

 

しかし、どうしても時間がないという人は、1週間のクレンズをやってみてください。1週間グリーンスムージーだけになるので、かなり慎重に体と相談しながらにしてくださいね!

 

1週間ファステイングの場合は、粉末グリーンスムージーは使わず、生のグリースムージーでやってください。理由はたんぱく質の代わりとなるアミノ酸が摂取できること。カロリーをある程度体内に入れて、冷えを防ぐことができるからです!

 

1ヶ月かけてゆっくり週末だけジュースクレンズという場合は、粉末グリースムージーでも対応できます。2日を超える場合は、どのメーカーも薦めていないので、粉末はNGです!

 

短期ダイエットを成功させるため、少しでも参考になればと思います。

 

 

関連記事

NO IMAGE

グリーンスムージーダイエットのとき脂肪燃焼を高める栄養素!

NO IMAGE

グリーンスムージーダイエットで太ってしまった! そんなときチェックすべき5つの項...

夜ご飯をおいしく食べる女の子がグリーンスムージーダイエットをはじめた

リバウンド知らずグリーンスムージーダイエットの効果

NO IMAGE

グリーンスムージーで痩せたが、ダイエット途中で体重が止まってしまった。これって停...

1カ月後に今まで着れなかった服が着れるとしたらどうですか?

ミネラル酵素グリーンスムージの置き換えダイエットで3.3kg痩せたぞ!