リバウンド知らずグリーンスムージーダイエットの効果

夜ご飯をおいしく食べる女の子がグリーンスムージーダイエットをはじめた

リバウンドなしグリーンスムージーダイエット

「ダイエットをしても、スグにリバウンドしてしまう。」
「痩せたいけど、どうすればいいかわからない。」
「グリーンスムージーダイエットでキレイに痩せることはできるの?」
というお悩みはないですか?

こんにちは、グリーンスムージーサークルのちーちゃんです!

グリーンスムージーダイエットをするとき、デートや結婚式などの「イベントまでに痩せたい」「太った分を〇〇までに痩せたい」など短期間ダイエットで使うことが多いですよね!

私も遠距離の彼氏と久しぶりに会うとき、嫌われないために短期ダイエットすることがよくあります!

でも、
リバウンドは繰り返したくない。キレイに痩せて、体型をキープしたいですよね!

色々調べてわかったのですが、グリーンスムージーは痩せる効果があり、リバウンドをしづらいことがわかりました!

なぜ、グリーンスムージーダイエットがキレイに痩せて、リバウンドしないのか調べてみたので読んでください!

 

グリーンスムージーダイエットが成功する理由

ちーちゃん

ちーちゃん
グリーグリーンスムージーで痩せる人が多いのは知ってたけど・・・
グリーンスムージーダイエットに成功した人が78%、リバウンドしてない人が97%もいるなんてスゴイ!

 

グリーンスムージを飲みはじめた人にとった、2つのアンケートがあります。

  1. グリーンスムージーを飲みはじめて痩せたか?
  2. グリースムージーで痩せた後リバウンドしたか?

日東書院から発売されている「グリーンスムージーダイエット」
著者 中里園子・山口蝶子
で紹介されているアンケートです!

グリーンスムージーで痩せたか リバウンドはしたか

アンケートは「痩せた」「リバウンドしてない」という人が圧倒的に多い結果となりました。

  • グリーンスムージをはじめてから痩せたという人が78%
  • 痩せた後リバウンドしてないと答えた人が97%

 

グリーンスムージーでダイエットでき、リバウンドしづらいことは理解できたと思います、なぜグリーンスムージーダイエットがうまくいくのか説明していきます。

 

体重が減るメカニズム

ちーちゃん

ちーちゃん
消費カロリーを増やす有酸素運動は続かないし、食べる量を減らすと元気でない

 

ダイエットはよく計算と言われます。

かんたんに考えると、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ体重が減っていく計算になります。

消費カロリー>摂取カロリー

しかし、食事の量を急激に減らし、ツラい運動を続けても、うまく体重はコントロールできません。

はじめは体重が落ちても、停滞期で落ちなくなったり、ダイエットをやめるとリバウンドしてしまいます。

 

どうすれば良いのか?

呼吸や内臓を動かすときに使うエネルギー(基礎代謝)を上げてあげると、体重は自然と減っていきます。

運動で痩せるメカニズムは、筋肉量が増え基礎代謝が上がるので、運動している間は、リバウンドしないダイエットとなります。

しかし、毎日運動を続けるはキツイですよね!

運動以外で基礎代謝を上げ、毎日続けれるダイエットをすることにより、楽に体重を減らすことができるのです。

 

なぜグリーンスムージーでダイエットできるの?

ちーちゃん

ちーちゃん
食べないダイエットだと基礎代謝が上がらないけど、ビタミンとミネラルを効率よく食べ物から摂ると、基礎代謝が上り痩せやすい体質になるんだね!

 

ツラく続かない運動をするより、食べ物で体重をコントロールしたい。そんなときに使えるのがグリーンスムージーです。

グリーンスムージーと言えば、置き換えダイエットだけに目がいきがちですが、それだけではないんです!

グリーンスムージーに含まれるビタミンとミネラルが基礎代謝を上げる手助けをし、プラスして置き換えなどのカロリーカットで、短期ダイエットを可能にさせるのです!

グリーンスムージーに含まれるビタミンとミネラルをしっかり摂っていると、体は自然に基礎代謝を増やし、エネルギーを消費していくようになってます。

体の代謝が変化してくると、痩せやすい体へと変化していく。

その上、野菜や果物を毎日摂取するようになると、間食が減りカロリーも自然と抑えられるようになります。

これがグリーンスムージーダイエットが成功する理由です!

 

グリーンスムージーダイエットがリバウンドしない理由

リバウンドしない理由

グリーンスムージーダイエットがリバウンドしない理由は、筋肉量を落とさずに、脂肪だけを減らしていくからです。

グリーンスムージーは、アミノ酸が摂取できるのがポイントです。

アミノ酸はたんぱく質の元となるもので、髪・爪・皮膚・筋肉などを作る上で非常に重要になってくる栄養素です!

 

リバウンドのメカニズム

ちーちゃん

ちーちゃん
リバウンドは筋肉量が落ちることによって起こるんですね!

 

リバウンドのメカニズムから説明していきます。

ダイエットや辞めたときからリバウンドがはじまる!

どのダイエットを実施したとしても、ダイエットをやめない限り、リバウンドは起きることはないでしょう。

「食事制限」や「○○だけダイエット」などは、栄養不足で基礎代謝が下がったあと、ダイエットを辞めると体重が再び増えリバウンドするのです。

基礎代謝が下がる=筋肉量が落ちる

だから、前の体重より増え、より痩せづらい体となってしまう訳です。

筋肉ムキムキのボディービルダー達が、1日6食を食べても太らないのは、筋肉が大きいことにより、燃費の悪い体となっているからです。

 

アミノ酸とダイエットの関係

ちーちゃん

ちーちゃん
アミノ酸がダイエットに関係あるの?

 

さきほど、グリーンスムージーにはアミノ酸が含まれるという話をしました。人間の体内は、20%がアミノ酸で構成されています!

アミノ酸の集合体がたんぱく質となります。たんぱく質を摂取すると、筋肉量が維持でき、肌も荒れずダイエットすることができます。

⇒たんぱく質の働き

  • 心臓を動かす
  • 肌を作る
  • 筋肉を作る
  • 髪の毛を作る
  • 白血球・赤血球・ホルモンを作る

プロテインがその代表的なもので、筋肉を肥大化させるときや、プロテインダイエットがあるので理解して頂けると思います。

たんぱく質が太るイメージは、間違いなので捨ててくださいね!

アミノ酸を摂取していると、筋肉量を減らさず、基礎代謝もそのままで、体を壊すことなく痩せることができるのです。

 

グリーンスムージーダイエットを加速させる栄養素たち

緑の葉野菜
ちーちゃん

ちーちゃん
グリーンスムージーは、ダイエットに効果がある様々な栄養素が、コップ1杯で摂れるんですね!

 

グリーンスムージーは、緑の葉野菜(グリーン)にフルーツ(果物)に水をミキサーでブレンドしたものです。

これらで色々なビタミンやミネラルが摂取できるのですが、グリーンスムージーダイエットを加速させる成分がたくさんあります。それを少し紹介していきましょう。

 

食物繊維

食物繊維は別名ファイバーと呼ばれていて、デトックス効果や腸内のお掃除をしてくれます。

特に便秘で悩んでいる人は、豊富な食物繊維のおかげで解消されます。

便秘は毒素を腸内にとどめ冷えを起こす原因となります。体に冷えがあると基礎代謝が下がり、痩せづらい体になります。

便秘が改善されると、腸内で糖質や脂肪などの吸収を正常に戻し、緩やかにしてくれる働きがあります。

 

マグネシウム

マグネシウムはミネラルの1種ですが、ミネラルと言えばカルシウムみたいな感じで、最近まで重要視されてこなかった経緯があります。

しかし、マグネシウムは非常に重要な働きをしてくれます。

人間が食べ物を食べると、体内で分解されエネルギーへと変化します。

そのとき酵素が働くわけですが、その酵素を元気にさせる能力をもっているのがマグネシウムとなります。

マグネシウムには、他の効果もいっぱいあり、不足すると筋肉が痙攣を起こしたり、酵素やホルモンの働きが弱くなったりします。

 

カリウム

カリウムもミネラルの1種です。電解質の働きをするのはもちろんですが、体のむくみをとったり、体内にある不要な水分を体外に排出してくれる機能があります。

普段の日本の食事では不足気味に陥りやすい栄養素の一つなので、意識的に摂取する必要があります。

 

ビタミンB群

ビタミンB群は、ダイエットには欠かせない栄養素です。脂肪を体内にためこませない効果があり、代謝を上げる効果もあります。

特に必要なのがビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6です。

ビタミンB2は美容にも良いとされているので、キレイに痩せるダイエットには絶対必要になってきます。

 

クロロフィル

グリーンスムージー=クロロフィルというくらい大事な栄養素です!

クロロフィルを摂取できるのは、緑の葉野菜のみで、グリーンが光合成をするときに必要な成分がクロロフィルとなります。

効果は食物繊維と同じくデトックス効果なのですが、食物繊維よりもっと細かいので、腸の奥の奥までデトックスさせる能力があります。

効果は多岐にわたり、がん予防・コレステロールの低下・貧血・ニキビ・消臭などありますが、キレイに痩せるために必須の美肌効果もあります。

 

ダイエット中のグリーンスムージーの飲み方

グリーンスムージーの飲み方
ちーちゃん

ちーちゃん
キレイに痩せるためには、体質改善や腸の冷えが重要なポイントとなるんですね!

 

グリーンスムージー=置き換えのようなイメージがついていますが、実は置き換えだけではないのです。

今の食事にグリーンスムージーを1日1杯足すだけでも、ダイエット効果はあります。

「カロリーが増えるのになぜ?」と思いますよね。先ほども説明した通り、体の冷えを解消し代謝を上げることができるからです。

カロリー=悪ではない。

カロリーは基本熱量。
1kcalは1kgの水を1度上げるエネルギーです。

体質改善ができれば、少々カロリーが上がっても、体は自然と体内温度が上がり、代謝も良くなり、痩せていく方向に向かいます。

体は、腸内をキレイにして、腸の冷えをとってあげるのが大切なんです。

もちろん、大幅にカロリーがカットできる置き換えや短期間のファスティング(プチ断食)も効果があります。

1日のうち1食をグリーンスムージーにしたり、週末だけグリーンスムージーのみで過ごすとか、やり方は色々ありますが、栄養不足に陥らないように慎重にやることが必要です。

 

ダイエット効果を得るグリーンスムージーの飲み方

グリーンスムージーをスプーンで食べる
ちーちゃん

ちーちゃん
スプーンでグリーンスムージーを食べる感覚で飲むと、満腹中枢が刺激され、食欲を抑えられるのか~♪

 

グリーンスムージーを飲む際、飲み物として飲むのではなく、食事という考え方をするのが必要です。

これはどうゆうことか説明すると、ゆっくり食べることで満足感を上げ、間食を防止する働きがあるからです。

どうしてもコップやジャグで飲んでしまうと、一気に飲んでしまうので、スプーンなどスープのように食べるのも一つです。

ゆっくり噛むように飲むことが重要で、噛むと人間の脳はヒスタミンという物質を分泌します。

これにより、満腹と指令をだし食欲をコントロールする働きがあります。

噛むという行為は、内臓脂肪の分解を活発にさせ、体温を上昇し基礎代謝を上げる効果があります。

 

グリーンスムージは常温で飲むこと。

冷たい方がおいしいので、ついつい冷やしがちですが、先ほども言った通り、体温が下がると代謝が落ちてしまいます。

腸内も体も冷たいものに反応しやすいので、グリーンスムージを飲んでるときだけでも、常温で楽しみましょう。

 

他のダイエットとグリーンスムージーダイエットの違い

ちーちゃん

ちーちゃん
グリーンスムージーダイエットと普通のダイエットの違いは、
筋肉量を減らさないので代謝を下げず、脂肪だけを減らすところなんですね!

 

他のダイエットとグリーンスムージーダイエットの違いは、先ほども伝えた通り、筋肉量を減らさず脂肪だけを減らす構造にあります。

普通のダイエットをすると、体重は減るが、そのときには筋肉量が減り、脂肪が増えている状態にあります。

よって、ダイエットを辞めた途端、リバウンドに苦しむのです!

グリーンスムージーなら筋肉を増やして代謝を上げるので、他のダイエットとは全く違った結果となります。

 

ただ、毎日ミキサーを使ってグリーンスムージーを作るのは面倒ですし、ミキサーを洗うのも大変。

そんなときは、市販されている粉末グリーンスムージーを使っても、似たような効果があります。

1カ月後に今まで着れなかった服が着れるとしたらどうですか?
ミネラル酵素グリーンスムージーの置き換えダイエット 粉末グリーンスムージー(ミネラル酵素グリーンスムージー)の置き換えダイエットで実際に効果が...

こちらは、サークルメンバーが粉末グリーンスムージーを使って短期間ダイエットをしたときの体験談です。

最近では、「脂肪を減らすのを助けるグリーンスムージー」もありますよ!


マメな人はミキサーで作るグリーンスムージーでダイエット。ずぼらで面倒な人は粉末グリーンスムージーと使い分けるのがいいですよ!

実際にサークルメンバーで飲んだ、おいしいグリーンスムージーも紹介しているので、参考にしてみてください。

おすすめのおいしいグリーンスムージーはこれだ!

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

NO IMAGE

グリーンスムージーダイエットで太ってしまった! そんなときチェックすべき5つの項...

NO IMAGE

グリーンスムージーの短期間ダイエット、クレンズを有効活用する方法!

NO IMAGE

グリーンスムージーで痩せたが、ダイエット途中で体重が止まってしまった。これって停...

1カ月後に今まで着れなかった服が着れるとしたらどうですか?

ミネラル酵素グリーンスムージの置き換えダイエットで3.3kg痩せたぞ!

NO IMAGE

グリーンスムージーダイエットのとき脂肪燃焼を高める栄養素!