ミネラル酵素グリーンスムージで痩せたのか、置き換えダイエット【体重写真付き】

グリーンスムージーでダイエットできるのか検証

ミネラル酵素グリースムージーでダイエット、グリーンスムージーの置き換えダイエットで実際に効果があがるのか、検証してみることにしました。1か月置き換えをしてどのくらい痩せたのか、痩せることができるのか?

 

こんにちは、サークルメンバーののっくんです。

 

グリースムージーを使って実際に痩せるのかを検証しようとメンバーに声を掛けてみたが、体重計にのって世の中に体重を晒すのが嫌との声が、そこでもともと体重を隠してない、私のっくんが担当することに。

 

ただ、問題はこれ以上痩せることができるのかー?

 

という疑問が出てきました。

 

ぶっちゃけ、これで痩せなかったら、このブログで言ってることがすべておかしくなってくる企画。プレッシャーがヤバいんですけど、はじまってしまった以上やるしかないですね!

 

 

のっくんの今現在のスペック
身長 178cm
体重 75kg
体脂肪率 12%

 

少し体重計に乗らない生活で随分と増えてました。これならしっかり検証できそうです。ぶっちゃけ75.9kgありましたから76kgですね (^^;)

 

 

目次

 

使うグリーンスムージーはこれ

ミネラル酵素グリーンスムージー

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価格 2458円(税抜) 内容量 200g
1杯の値段 約80円 1杯のカロリー 約24kcal
栄養素 200種類 満腹度 [winp_star_30] 3/5
おすすめ度 [winp_star_50] 5/5 [winp_star_50] 5/5
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今回使うのは、当サークルでもおすすめしていた、大人気ナチュラルヘルシースタンダードのミネラル酵素グリーンスムージーのマンゴー味。ナチュラルヘルシースタンダードのフラグシップ商品で、サークル内で口コミレビューをしたときに、1番低カロリーな粉末グリーンスムージーとして、1番安いお手頃グリーンスムージーとして紹介した商品。

 

これに自分なりのアレンジをして置き換えダイエットをしてみたいと思います。どれくらい結果が出たか、ご覧になって笑ってやってください(笑)

 

 

グリーンスムージーで置き換えダイエット

今日からナチュラルヘルシースタンダードのミネラル酵素グリーンスムージーを使って置き換えダイエットをするわけですが、夜はお腹が空くのが嫌なので、昼1食の置き換えに、補助としてプロテインとチアシードを使ってみようと思います。

 

今までの食生活は、朝はご飯に味噌汁に1品おかず。それにプラスして生卵くらい。昼はコンビニ弁当かどこかで外食。夜は家で普通にご飯をガッツリ食べるという食生活。

 

ナチュラルヘルシースタンダードのミネラル酵素グリーンスムージーなら、1杯24kcalだから、200ccの牛乳で割っても100cc67kcalとして134kcalをプラスして158kcalにカットできる計算。

 

わかりやすくするために、全国にコンビニを展開しているセブンイレブンのお弁当と、グリーンスムージーで比べてみましょう。

 

セブンイレブン

のり弁当1個 765kcal

 

選ぶものにもよりますが、およそ400kcalくらいはカットできる計算になります。これにから揚げやの、サイド的なものも省いたら、かなりのカットが期待できそうですね。

 

脂肪1kgを減らすのにカットしなければならないカロリーが、7200kcalになるので、1ヶ月で1kg減らそうと思ったら、1日240kcalのカロリーセーブが必要となってきます。実際は、体内水分が減ったり、筋肉量が上下したりするので、そこまでキッチリとはいかないんですがね。

 

でも、ダイエットは計算です。1日に摂取するカロリーから消費カロリーを引いて、マイナスになれば痩せていきます。

 

 

実際の体重と体操率の変化

実際の経過を順を追って見ていきましょう。グリーンスムージーで痩せるときのおよその目安にはなると思います。体重は1か月で10回測定。だいたい3日に1回のペースで体重計にのってます。

75.9kg

1日目の体重。このときはまだ体脂肪率を写真に収めてなかった。これがお昼の置き換えミネラル酵素グリーンスムージーをはじめた日です!

 

75.5kg

グリーンスムージーを飲み始めて2回目の体重測定。このときも体脂肪率はまだ量ってません。それにしても400g減って痩せてるんですね!

 

75kg

 

11.6%

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて3回目の体重測定。体重を500g減量して、体脂肪率が11.6%。これ昼の置き換えは、男の俺にはけっこうキツイ。めちゃくちゃ腹減りながら空腹に耐えております。

 

74.9kg

 

10.6%

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて、4回目の体重測定は、体重が100g落ちて、体脂肪率が10.6%にまでダイエットできた。シングルまであと少しですが、やっぱり、いつも空腹と戦ってるような気がします。

 

74.9kg

 

10.9%

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて、5回目の体重測定。ぶっちゃけ、体重はグリーンスムージー効果が下がってきたのか、体重の下げ幅は完全にストップ。その上、体脂肪率は上がりだしてきました。

 

昨日、飲みに行ったのが悪いのか、それとも気のせいなのか、このままでは筋肉が落ちて、基礎代謝がさがるといけないので、カロリーは上がるが昼の置き換えのときに、少し時間を空けてプロテインを投入することに。

 

74.3kg

 

10.9%

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて、6回目の体重測定。体重はようやく動き出し600g痩せたのですが、体脂肪がね~。横這いで10.9%のまま。このままでは、どうにもこうにもって感じになってきちゃいました。

 

74.8kg

 

11.6%

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて、7回目の体重測定。ついにきたよリバウンドの時期が。ダイエットをやってたらわかると思うんですが、途中の停滞期があり、そこから落ちだすと、元に戻ろうとする時期があるんですよ。

 

これは気合で乗り越えるしかないので、沈黙を守りたいです。ってか、このとき体重が増えたことは、サークルメンバーには内緒にしてました(笑)

 

何言われるかわからないので…

 

74.4kg

 

11.4%

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて、8回目の体重測定。体重は下がりはじめたが、体脂肪率がヤバいことにに。この1日前が測定日だったのですが、あまり不甲斐ない結果だったので、この日を写真にとったんですが、もっと不甲斐ない感じに、お陰で体脂肪率のところに上矢印がついちゃいました(笑)

 

終盤に差し掛かり、このダイエット企画は失敗してしまうのかと、ヒヤヒヤしてましたが、失敗でも記事にすると、意気込んでる人がいたので、我慢して続けることに。

 

73.5kg

 

9.9%

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて、9回目の体重測定。体重が大幅に落ちました。体脂肪率もシングルの9.9%へ。ダイエット停滞期の脱出ですね。チアシードやプロテインを使って空腹を満たして、主軸はグリーンスムージーという黄金トライアルが、ようやく実を結んできました。

 

72.6kg

 

8.3%

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて、10回目の体重測定。1か月ダイエット最後の測定です。完全にまた痩せだしてきました。体重は72.6kgで体脂肪は8.3%。1か月で痩せた体重は3.3kg。これが成功と言わずなんと言う~(笑)

 

63.2kg

 

1857

 

25歳

最後なんで、筋肉量と基礎代謝と体内年齢を表示しときます。筋肉量は痩せても63.2kgと上がってます。基礎代謝は1857とはじめた当初からほぼ変わってないか、少し上になった感じです。体内年齢は、タニタの体重計の場合、15歳以上は下に下がらないので、はじまった当初と同じです。

 

いや、自分でも考えていた以上の成果に、ホントビックリしています。ってか、今まで昼にどれだけカロリーを摂取してたかということですね。

 

ミネラル酵素グリーンスムージーの置き換えダイエットのまとめ

検証結果からもわかる通り、ダイエットは成功しました。

 

正直、男で昼に置き換えをして、カロリーをセーブするのは、空腹を我慢するのが大変でした。でも、ちゃんとやれば1か月で3.3kg痩せれるということです。ダイエットをやれば停滞期もあり、成果がでないときもあるので、挫折してしまいそうになるが、続ければちゃんと体重が落ちだします。

 

でも、キッチリと体脂肪率をシングルにもっていき、基礎代謝も筋肉量も落ちてないことからわかる通り、水分を飛ばしただけのダイエット、筋肉を落としたダイエットでないというのもわかっていただけたと思います。ってことは、すなわちリバウンドしにくいということです。

 

そして、先ほども話した通り、脂肪を1kg燃やすのに、7200kcal必要という話をしました。筋肉量や基礎代謝が上がってるので一概には言えないですが、3.3kg痩せたということは、23760kcalが燃えたということになります。

 

これを割る31で、1日あたり766kcalカットしたことになります。まぁ、コンビニ弁当にカップ麺やから揚げなどをサイドに添えてたら、グリーンスムージーに置き換えるだけで、それくらいカットにはなりますよね(笑)

 

実際、ダイエットは計算です。○kg痩せたいというところから逆算したら、意外と現実的な日数が見えてきたりします。

 

ただ、置き換えをする場合、本当に栄養不足とたんぱく質不足には注意してやってください。キレイに痩せるためには、その辺りを絶対おろそかにしたらダメです。女性であればダイエットプロテインを。男性だったらスポーツ用のソイプロテインかカゼインプロテインを。

 

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置き換えダイエットをしてるとき、運動をしている人に注意があります。ミネラル酵素グリーンスムージー で置き換えてるとき、激しいスポーツをすると、足が吊ったり、体が痺れたりすることがあります。これはミネラル不足から起きることが多いので、ミネラル不足やたんぱく質不足には気を付けてください ね!

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そのあたりをしっかり補給してあげて、安全で楽しくダイエットをしてください。

 

 

今回のダイエットに使ったものを紹介

ミネラル酵素グリーンスムージー

[winp_frame color=”gray” border=”gray”]

価格 2458円(税抜) 内容量 200g
1杯の値段 約80円 1杯のカロリー 約24kcal
栄養素 200種類 満腹度 [winp_star_30] 3/5
おすすめ度 [winp_star_50] 5/5 [winp_star_50] 5/5
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